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長時間用3C產品…專家揭恐怖下場!多吃這些能護眼

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記者郭奕均/台北報導

現代人人手一支手機,工作時間長,休息時間又常盯著手機看,因此用眼過度導致視力的傷害,恐怕成了國人不得不重視的問題,甚至有很多「現代化」的父母,為了不讓孩子吵鬧,手機、平板就直接放在小朋友的面前,勢必也將對孩子視力造成程度不一的傷害,毒理專家招名威就教大家,到底該如何護眼?

滑手機,搞消失,低頭族,手機。(圖/翻攝自unsplash)

▲人手一機帶來的傷害不容忽視。(圖/翻攝自unsplash)

招名威教授表示,孩童過早暴露3C產品是會帶來危害的,越來越多研究證實,藍光,就是兇手之一。毒理學的角度來說,長時間使用3C產品,會暴露較高劑量的藍光,除了會直接損害眼球、視網膜,造成黃斑部發炎、水腫之外,藍光還可以透過視神經細胞,破壞大腦的部分區塊,據統計,包括認知記憶、語言發展、情緒管理能力等皆有下降的趨勢,嚴重的甚至還會變笨。而且,拿3C產品「真的」會成癮,原因還不得而知,沒拿過還好,拿過一次就放不下手,兒童跟成人都一樣。

但藍光也是有好處的,短時間使用3C產品,表示暴露藍光的劑量少,確實可以讓小朋友透過藍光,刺激雙眼的視神經,讓世界變得更明亮和鮮艷,小朋友的心情愉悅,當然,父母親也跟著開心!此外,藍光的部分波長與紫外光重疊,也就是說,藍光也能扮演紫外光的角色,適度照射可以刺激體內合成維生素D3,幫助小朋友吸收鈣質,是會長高、頭好壯壯的!但招名威教授表示,前提是,要把藍光拿來是照射身體皮膚才行,別傻傻的直盯著藍光看,那是無效的。

所以大家不禁想問,該讓小朋友多吃些什麼才可以幫助他們發育中的眼睛細胞修復,增強功能?招名威教授建議,首先要多吃一些富含維生素A、B、C、E、葉黃素、玉米黃素、花青素、牛磺酸的食材,像是甘藍葉、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、奇異果、葡萄、柳橙、藍莓等天然食物,「而這些成分當中,又以葉黃素為最重要,原因在於它本身就具有吸收光線的特質,有助於過濾過多的藍光,可以保護視網膜黃斑部。」

招名威教授 毒理威廉,葉黃素

▲招名威教授整理出富含葉黃素的食物。(圖/翻攝自招名威教授 毒理專家臉書)

如果想直接吃葉黃素保健食品,也是可行的,但是根據衛生福利部公布的「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」,膠囊、錠狀食品每日補充的葉黃素不應超過30毫克。而且就保健食品而言,市面上常見含有葉黃素的金盞花萃取製成產品中,又可分為「游離型葉黃素」和「酯化型葉黃素」,所以,無論是哪一種,請想清楚是否需要購買、看清楚包裝標示、確切詢問專員,以確保自身權益。

最後招名威教授再次強調,如果希望孩子耳聰目明,就請各位爸媽別乎視3C產品對於孩子的影響,無論事後吃多少的葉黃素修補,都比不上事前的預防,若能即時遠離,任何時候都不嫌晚!

毒理專家 招名威教授(翻攝自招名威教授 毒理專家臉書)

▲招名威教授。(圖/翻攝自招名威教授 毒理專家臉書)

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